Avec le retour des beaux jours, on veut remédier à une silhouette trop arrondie et perdre les kilos disgracieux qui se sont accumulés. Perdre du poids peut se faire rapidement et sans trop d’efforts en respectant simplement quelques règles élémentaires d’hygiène de vie que l’on oublie trop souvent.
Manger lentement
Beaucoup de personnes oublient l’importance de prendre son temps pour manger et ne pas avaler les aliments en mode glouton. En effet, il faut compter environ 20 minutes pour parvenir à une sensation de satiété, raison pour laquelle il faut prendre le temps pour mâcher et ne pas perturber le système de digestion qui suit. Pour perdre du poids et maigrir vite, il est conseillé de boire environ 1 litre et demi d’eau. Lorsque survient une envie de manger mais que ce n’est pas l’heure d’un repas, buvez un grand verre d’eau pour atténuer la sensation de faim. Vous pouvez aussi prendre soit un fruit frais, un yaourt nature ou quelques fruits secs car ces aliments permettent de « tenir » plus facilement jusqu’au prochain repas.
Ne jamais sauter un repas et éviter les aliments sucrés.
Si vous pensez perdre du poids en sautant un repas, l’idée est fausse. En effet, un organisme privé de ressources énergétiques va commencer à stocker davantage les graisses en prévention d’un éventuel manque en nourriture. De plus, on risque d’être affamé au prochain repas et de manger plus qu’il ne faut. Maigrir vite ne doit en aucun cas passer par des séances de privation de repas car on risque le contraire, la prise de poids. Par ailleurs beaucoup de personnes parviennent à perdre facilement des kilos en réduisant ou en éliminant les aliments trop sucrés et trop gras.
Pour perdre du poids pratiquer une activité physique
La pratique d’une activité physique permet de maigrir plus vite et d’affiner la silhouette. Cela ne signifie en aucun cas qu’il faut se transformer en sportif de haut niveau. Il suffit juste de mettre en place une hygiène de vie qui inclut régulièrement de la marche, l’utilisation des escaliers au lieu de l’ascenseur, faire du vélo… Pour perdre quelques kilos superflus, optez pour des activités qui font bouger, qui permettent de brûler des calories pour se sentir progressivement mieux et maigrir vite mais de façon raisonnée. Il est important de ne pas se laisser décourager car les résultats ne sont pas visibles du jour au lendemain.